Cách phòng ngừa suy giảm thính lực: 7 cách bảo vệ thính giác của bạn

Mất thính giác có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Nhưng với một vài bước thông minh, bạn có thể bảo vệ đôi tai của mình trong nhiều năm tới.

Âm nhạc là một cách hoàn hảo để trốn thoát khi bạn cần nghỉ ngơi. Và không có gì bằng nghe buổi hòa nhạc cá nhân của riêng bạn.

Nhưng nghe nhạc lớn hoặc các âm thanh khác có thể gây hại cho đôi tai của bạn theo thời gian. Trên thực tế, 13% người Mỹ từ 18 tuổi trở lên cho biết họ gặp khó khăn khi nghe. Con số đó tăng hơn gấp đôi lên 26,8% đối với người lớn từ 65 tuổi trở lên. 1 Mặc dù tình trạng này trở nên phổ biến hơn khi bạn già đi, nhưng tình trạng mất thính giác có thể bắt đầu bất cứ lúc nào trong cuộc đời bạn.

Điều quan trọng là phải làm gì đó nếu bạn nhận thấy một sự thay đổi. Khi mất thính giác không được điều trị, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Nó làm tăng nguy cơ trầm cảm, té ngã và sa sút trí tuệ (mất trí nhớ). Các vấn đề về thính giác cũng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với những người thân yêu.

Seth Brown, MD cho biết: “Phòng ngừa là chìa khóa để bảo vệ thính giác của bạn. Anh ấy là giám đốc y tế tại Optum Care ở Farmington, Connecticut.

Và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Tìm hiểu thêm về quá trình mất thính lực xảy ra như thế nào. Sau đó thực hiện một số bước đơn giản để bảo vệ đôi tai của bạn.

Mất thính giác xảy ra như thế nào?

Tiếng ồn lớn có thể gây hại cho các tế bào lông phát hiện âm thanh nhạy cảm bên trong tai. Đôi khi chúng cũng có thể làm hỏng dây thần kinh thính giác của bạn. Đó là thứ mang tín hiệu âm thanh từ tai đến não của bạn. 2,3 Những thứ khác cũng có thể làm tăng nguy cơ mất thính lực của bạn, bao gồm:

• Sự lão hóa
• Gen (tiền sử gia đình bạn)
• vi-rút 
• Các tình trạng sức khỏe khác như bệnh tiểu đường

Các bước thông minh để bảo vệ thính giác của bạn

Hãy chú ý đến mức độ tiếng ồn. Bước đầu tiên là nhận thức rõ hơn về tiếng ồn xung quanh bạn. Có thể bạn đã quen với việc bật TV khi đang hút bụi trong khi máy rửa bát chạy ngầm. Mỗi thứ trong số đó có thể không quá ồn ào. Nhưng kết hợp lại, chúng có thể dễ dàng vượt quá 85 decibel (db).

Hãy coi 85db là một vạch đỏ. Nếu bạn tiếp xúc với âm thanh ở mức này hoặc cao hơn trong hơn tám giờ, bạn có thể làm hỏng thính giác của mình. 4

Và bất kỳ tiếng ồn nào lớn hơn mức đó có thể gây ra các vấn đề về thính giác nhanh hơn. Dưới đây là một số hoạt động thường to hơn 85db:

• Cắt cỏ
• Đi xem phim
• Tham dự một buổi hòa nhạc
• Nghe tai nghe
• xem pháo hoa
• Sử dụng dụng cụ điện

Tai bạn càng nghe nhiều âm thanh lớn như vậy thì khả năng bạn bị tổn thương thính giác càng cao. Bây giờ, bạn có cam chịu sau một buổi hòa nhạc rock không? Không. Rủi ro đi kèm với mức độ tiếp xúc theo thời gian. Nhưng ngay cả khi bạn chỉ thực hiện một số việc này vài lần trong năm, thì cũng đáng để sử dụng biện pháp bảo vệ.

Bất kỳ âm thanh nào ở mức 70db hoặc thấp hơn đều an toàn để nghe bao lâu tùy thích.4 Và nhiều tiếng ồn trong nhà bạn nằm trong vùng an toàn này. Ví dụ, máy hút bụi là khoảng 70db, và máy rửa chén là 60db. Điều quan trọng là hạn chế số lượng các hoạt động ồn ào xảy ra cùng một lúc. Vì vậy, hãy tắt TV trước khi bạn làm sạch tấm thảm.

Bịt tai lại. Bịt tai an toàn và tai nghe chống ồn có thể bảo vệ thính giác của bạn. Chúng đặc biệt quan trọng để sử dụng khi thực hiện các hoạt động ồn ào. Ví dụ, cắt cỏ hoặc sử dụng cưa máy.

Bạn cũng có thể thử nút bịt tai. Cân nhắc đưa họ đến buổi hòa nhạc tiếp theo của bạn. Trong trường hợp khẩn cấp, bạn thậm chí có thể nhét nút tai vào (tắt âm thanh) để giúp chặn âm thanh.

Hãy an toàn tại nơi làm việc. Các hoạt động ồn ào tại nơi làm việc của bạn có thể là không thể tránh khỏi. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết quyền được bảo vệ của bạn. Tiến sĩ Brown cho biết: “Cơ quan Quản lý An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp [OSHA] có các quy định nghiêm ngặt về thời gian bạn có thể nghe thấy tiếng ồn lớn tại nơi làm việc.

Các công ty phải cung cấp biện pháp bảo vệ nếu mức độ tiếng ồn ở mức hoặc cao hơn 85db trong tám giờ. Sự bảo vệ này được gọi là chương trình bảo tồn thính giác. 5 Nếu bạn lo lắng về tiếng ồn tại nơi làm việc, hãy liên hệ với văn phòng nhân sự của bạn. Hỏi những dịch vụ nào có sẵn cho bạn.

Đặt giới hạn âm lượng. Nếu bạn đang sử dụng tai nghe hoặc xem TV, hãy đặt âm lượng ở mức 60% trở xuống. 6 Hầu hết các thiết bị điện tử và điện thoại thông minh đều cho phép bạn đặt giới hạn trên cho âm lượng. Bằng cách đó, bạn không phải lo lắng về việc vô tình kêu to hơn.

Nếu bạn cần bật âm thanh lớn trong thời gian dài thì sao? Nghỉ giải lao và mặc thêm bảo vệ nếu cần thiết.

Ăn cho đôi tai của bạn. Tiến sĩ Brown cho biết: “Việc chúng ta ăn nhiều thức ăn béo có thể làm tăng nguy cơ mất thính lực. Đó là bởi vì các bữa ăn nhiều chất béo có thể dẫn đến tắc nghẽn làm hạn chế lưu lượng máu đến tai của bạn. 7

Mặt khác, ăn nhiều trái cây và rau có thể làm giảm nguy cơ mất thính lực tới 30%. 7

Từ bỏ hút thuốc. Giống như phần còn lại của cơ thể, tai của bạn phụ thuộc vào dòng máu khỏe mạnh. Sử dụng các sản phẩm thuốc lá có thể làm hỏng các mạch máu của bạn. Nó có thể làm cho máu khó lưu thông hơn. Nhưng khi bạn bỏ thuốc , nguy cơ mất thính giác của bạn có thể giảm 20%. số 8

Kiểm tra thính giác của bạn. Nguy cơ mất thính giác của bạn tăng lên theo tuổi tác. Kiểm tra thường xuyên khi bạn già đi có thể giúp bảo vệ đôi tai của bạn. Cân nhắc việc kiểm tra tai tổng quát bắt đầu từ độ tuổi 60 của bạn. (Tìm hiểu thêm về các xét nghiệm sàng lọc khác có thể giúp bạn khỏe mạnh.)

Bất kỳ ai có vấn đề về thính giác cũng nên đi kiểm tra tai. Các dấu hiệu có thể bị mất thính giác đáng để đến gặp bác sĩ bao gồm:

• Giảm thính lực ở một bên tai
• Chuông hoặc ù ở một hoặc cả hai tai (ù tai)
• Chóng mặt

Tiến sĩ Brown nói: “Bất kỳ thay đổi đột ngột nào về thính giác hoặc bắt đầu ù tai nên được kiểm tra trong vòng 24 giờ.

Nếu bạn có dấu hiệu mất thính giác, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn của bạn. 

Vy Nguyễn

Blogger & Content Creator
Email: vynguyen93338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com

Follow me on:
Facebook: https://facebook.com/toyensaothuduc
Twitter: https://twitter.com/vynguyenyensao
Instagram: https://instagram.com/yensaothuduc
Tiktok: https://tiktok.com/@yensaothuduc.com
Youtube: https://youtube.com/@yensaothuduc