Bạn biết rằng phổi của bạn giúp bạn thở. Nhưng chính xác thì chúng hoạt động như thế nào và làm thế nào bạn có thể giữ cho chúng khỏe mạnh? Hướng dẫn được hỗ trợ bởi chuyên gia của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn thông tin chi tiết.
Mỗi khi bạn hít một hơi, phổi của bạn làm việc chăm chỉ để giữ cho bạn sống. Bạn có thể không bao giờ nghĩ về chúng, đặc biệt nếu hơi thở đến dễ dàng. Nhưng nếu phổi của bạn phải vật lộn để thực hiện công việc quan trọng của chúng, thì sức khỏe tổng thể của bạn cũng có thể gặp khó khăn. Mục đích? Để thở dễ dàng như bạn có thể.
Bước đầu tiên là tìm hiểu cách hoạt động của phổi. Chúng tôi đã hiểu rõ về điều đó, cộng với những gì bạn có thể làm để giữ cho phổi của mình khỏe mạnh .
Phổi của bạn làm gì?
Phổi của bạn là hai cơ quan giống như bọt biển màu hồng trong lồng ngực của bạn. Chúng là trung tâm của hệ thống hô hấp của bạn. Công việc chính của chúng là di chuyển không khí trong lành vào cơ thể bạn (khi bạn hít vào) và loại bỏ khí thải (khi bạn thở ra).
Phổi cung cấp oxy cho mọi tế bào trong cơ thể bạn. Khi bạn hít thở không khí, oxy sẽ di chuyển vào máu của bạn. Máu của bạn đưa nó đến các tế bào xung quanh cơ thể bạn. Tại mỗi tế bào, oxy được trao đổi với một loại khí thải gọi là carbon dioxide. Dòng máu của bạn sau đó mang carbon dioxide trở lại phổi của bạn. Nó rời khỏi cơ thể bạn khi bạn thở ra.
Đây là một quá trình tự động mà bạn không cần phải suy nghĩ. Chu kỳ xảy ra từ 8 đến 16 lần mỗi phút.
Vậy chính xác thì không khí đi qua cơ thể như thế nào?
Khi bạn hít vào, không khí đi qua mũi đến khí quản của bạn. 2 Các cơ ở ngực của bạn mở rộng phổi. Không khí đi từ khí quản đến phổi của bạn.
Khi đến đó, không khí đi qua các ống trong phổi gọi là phế quản. Phế quản có các túi khí nhỏ ở hai đầu. Những túi nhỏ này có các mạch máu nhỏ hoặc mao mạch. Oxy di chuyển từ không khí bạn hít vào các mao mạch. Quá trình diễn ra ngược lại khi cơ thể bạn loại bỏ carbon dioxide.
Các bộ phận khác của hệ thống hô hấp đều có vai trò trong quá trình hô hấp. Mũi, miệng và cổ họng của bạn giúp lọc và di chuyển không khí sạch vào khí quản.
Mối liên hệ giữa phổi và tim của bạn là gì?
Bác sĩ Alan M. Fein cho biết phổi và tim hoạt động cùng nhau như một hệ thống. Anh ấy là chuyên gia về phổi tại ProHealth Lake Success Otolaryngology, một phần của Optum, ở Bethpage, New York. Ông giải thích : “Bất cứ thứ gì duy trì sức khỏe của tim đều duy trì sức khỏe của phổi.
Nghĩ theo cách này. Phổi là cơ quan đưa oxy vào cơ thể và đưa vào máu. Trái tim là cơ quan lưu thông máu đó. Nó giúp đưa carbon dioxide trở lại phổi để bạn có thể loại bỏ nó. Tất cả điều này được giúp đỡ bởi các động mạch trong phổi. Chúng di chuyển máu từ tim đến phổi.
Làm thế nào bạn có thể giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh?
Bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để cải thiện sức khỏe phổi của mình. Tiến sĩ Fein nói: “Bạn muốn duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chất lượng không khí trong lành và lối sống lành mạnh. Những mẹo này có thể giúp bạn bắt đầu.
Bỏ thuốc lá. Bạn đã biết điều này sẽ đến mà. Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về phổi. Nó có thể dẫn đến các bệnh như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và ung thư phổi. Bỏ cuộc có thể cứu sống bạn. Hút thuốc lá gây ra tới 90% các trường hợp ung thư phổi 3 và 40% các trường hợp ung thư 4 ở Mỹ Đó là theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Hút thuốc thụ động cũng nguy hiểm. Hít phải khói độc có thể làm hỏng đường thở và những túi khí nhỏ trong phổi của bạn.
Hút thuốc lá bằng tẩu hoặc xì gà cũng có thể gây ung thư phổi và cổ họng, bệnh tim và các bệnh phổi khác. 5 Vaping cũng không an toàn. Hơi bạn hít vào có chứa hóa chất và kim loại nặng có thể gây hại nghiêm trọng cho phổi. 11 Và hút cần sa cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về phổi. 12
Tập thể dục thường xuyên. Duy trì hoạt động làm cho phổi của bạn (và trái tim của bạn) mạnh mẽ hơn. Jeffrey Scott, MD, giải thích: Tập thể dục cũng có thể tăng cường các cơ giúp phổi của bạn nở ra. Anh ấy là chuyên gia về phổi tại Reliant Medical Group, một phần của Optum, ở Worcester, Massachusetts.
Tiến sĩ Scott nói : “Tập thể dục là vô cùng quan trọng để có sức khỏe tốt . Bạn nên nhắm đến ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần. Một mục tiêu tốt: Cố gắng dành 30 phút trong hầu hết các ngày. Đi bộ là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Ăn uống lành mạnh. Phổi và tim là một đội. Đó là lý do tại sao một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim cũng giúp ích cho phổi của bạn. Dinh dưỡng tốt có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và chống lại vi trùng. Nhằm mục đích lấp đầy đĩa của bạn với:
- Trái cây tươi (chẳng hạn như quả mọng, táo, cam, chuối)
- Rau tươi (chẳng hạn như ớt đỏ và xanh, bơ, rau lá xanh, cà chua)
- Thực phẩm giàu chất xơ (chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, lúa mạch, khoai tây nướng cả vỏ, quả hạch và hạt)
- Protein nạc (như thịt gà, các loại đậu, cá và động vật có vỏ, gà tây, trứng)
- Chất béo lành mạnh (như dầu ô liu, dầu hạt cải)
Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của phổi. Tại sao? Khi cơ thể bạn mang thêm trọng lượng, phổi của bạn cũng có thể phải làm việc nhiều hơn. 14
Tập hít thở sâu. Làm điều này có thể cảm thấy tốt vì nhiều lý do. Chẳng hạn, nó có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái. Nó cũng có thể giúp luyện tập các cơ liên quan đến hơi thở. Nhận thêm lời khuyên về cách thư giãn trong vài phút.
Giữ không khí trong nhà sạch sẽ. Đây là cách:
- Đừng để bất cứ ai hút thuốc trong nhà hoặc xe hơi của bạn.
- Sử dụng máy lọc không khí có bộ lọc HEPA, đặc biệt nếu bạn sống gần các đám cháy rừng đang bùng phát.
- Nếu bạn làm việc xung quanh amiăng, hãy đeo khẩu trang phù hợp.
- Kiểm tra nhà của bạn để tìm radon (một loại khí vô hình có thể gây ung thư phổi).
Theo kịp với kiểm tra sức khỏe hàng năm. Đi khám bác sĩ thường xuyên để phát hiện sớm các vấn đề về phổi. Một số vấn đề về phổi, chẳng hạn như ung thư phổi, có thể không có triệu chứng cho đến khi chúng nghiêm trọng.
Đi tiêm phòng. Đảm bảo rằng bạn đã cập nhật lịch tiêm phòng cúm hàng năm và vắc xin COVID-19. Những mũi tiêm này bảo vệ bạn khỏi các bệnh có thể gây hại cho phổi của bạn. Nếu bạn từ 65 tuổi trở lên hoặc có các vấn đề sức khỏe khác, bạn cũng nên tiêm phòng viêm phổi. (Bạn có thể tiết kiệm tiền cho các mũi chích ngừa của mình bằng phiếu giảm giá từ Optum Perks. Bạn có thể sử dụng chúng tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Tải xuống ngay bây giờ.)
Tránh xa vi trùng. Vệ sinh tốt cũng có thể giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh. Dưới đây là một số thói quen thông minh để áp dụng.
- Rửa tay thường xuyên
- Tránh xa đám đông trong mùa lạnh và cúm và trong đợt bùng phát dịch COVID-19
- Đánh răng hai lần mỗi ngày. Điều này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng trong miệng của bạn (nhiễm trùng là bệnh do vi trùng gây ra)
Các dấu hiệu cho thấy tôi có thể có vấn đề về phổi là gì?
Ngay cả khi bạn sống một cuộc sống lành mạnh, bạn vẫn có thể gặp các vấn đề về sức khỏe. Hãy để mắt đến các triệu chứng sau đây. Chúng có thể có nghĩa là bạn bị hen suyễn (một vấn đề về phổi khiến bạn khó thở). Hoặc bạn có thể bị nhiễm trùng phổi hoặc vấn đề khác. Và nếu bạn nhận thấy chúng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Ho. Đôi khi ho sẽ tiết ra chất nhầy màu vàng hoặc xanh lục. (Đây là chất dịch đặc bao phủ bên trong mũi, miệng và các bộ phận khác của cơ thể.) Đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Bác sĩ Scott cho biết ho ra máu luôn là một trường hợp khẩn cấp. Nếu điều đó xảy ra với bạn, hãy đi khám bác sĩ ngay. Ho mãn tính là ho kéo dài hơn tám tuần. Nó có thể có nghĩa là có điều gì đó không ổn, vì vậy tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ nếu bị ho không dứt.
Đau ngực mãn tính. Nếu ngực của bạn bị đau, phổi (hoặc tim) của bạn có thể gây ra cơn đau. Vấn đề có thể nghiêm trọng, giống như cục máu đông trong phổi. Nó có thể gây đau ngực, ho và khó thở. Đây là một trường hợp khẩn cấp cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Hụt hơi. Bạn không thể thở được khi đi bộ hoặc leo lên một vài bậc thang? Một cái gì đó có thể tắt với phổi của bạn.
Thở khò khè. Bạn có đang tạo ra âm thanh như tiếng huýt sáo khi thở không? Nó có thể có nghĩa là một cái gì đó đang chặn đường thở của bạn. Thở khò khè cũng là một dấu hiệu của bệnh hen suyễn hoặc COPD.
nhầy mãn tính. Chất dày này được tạo ra trong đường thở của bạn. Chất nhầy ngăn chặn các chất kích thích và nhiễm trùng xâm nhập sâu hơn vào phổi của bạn. Nhưng nếu cơ thể bạn tạo ra nhiều chất nhầy trong hơn một tháng, nó có thể báo hiệu một vấn đề.
COPD là gì?
COPD là một vấn đề về phổi khiến bạn khó thở. Có hai loại: viêm phế quản và khí phế thũng. Nó xảy ra khi đường dẫn khí trong phổi của bạn trở nên đỏ và sưng lên. 6 Điều này làm cho không khí ra vào phổi khó khăn hơn. Cơ thể bạn không thể nhận đủ oxy. Và nhiều carbon dioxide có thể tích tụ. Tiến sĩ Fein cho biết: “Đôi khi, bệnh hen suyễn kéo dài cũng có thể dẫn đến COPD.
Khoảng 16,4 triệu người ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc bệnh COPD mỗi năm. 6 Các triệu chứng của COPD bao gồm:
- Ho mãn tính
- Hụt hơi
- Nhiều bệnh nhiễm trùng phổi
- Màu xanh của môi hoặc giường móng tay
- Trở nên mệt mỏi
- Sản xuất nhiều chất nhầy
- Thở khò khè
Nhiều thứ có thể gây ra bệnh COPD . Nhưng 85% đến 90% tổng số bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính ở các nước phát triển là do hút thuốc lá gây ra 7 . Các yếu tố khác có thể bao gồm:
- Tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm không khí
- Hút thuốc thụ động
- Bụi, khói và hóa chất tại nơi làm việc
Bác sĩ của bạn có thể sẽ kiểm tra COPD cho bạn bằng một xét nghiệm đơn giản gọi là phép đo phế dung. Bạn sẽ thổi không khí vào một ống gắn vào máy. Bạn cũng có thể cần các xét nghiệm khác, chẳng hạn như chụp X-quang ngực hoặc chụp CT. (Tìm hiểu tại sao các triệu chứng COPD có thể bùng phát .)
Không có cách chữa khỏi bệnh COPD. Nhưng có nhiều cách để chăm sóc nó. Điều này bao gồm thuốc, liệu pháp oxy, liệu pháp phổi và hỗ trợ xã hội. Nếu bạn cần dùng thuốc, thẻ giảm giá Optum Perks có thể giúp bạn tiết kiệm tới 80% tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Bệnh hen suyễn là gì?
Hen suyễn là một vấn đề lâu dài về phổi gây khó thở. Khoảng 26 triệu người ở Hoa Kỳ mắc bệnh hen suyễn, theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ 8 . Nó có thể đe dọa tính mạng nếu bạn không được chăm sóc đúng cách.
Khi bạn lên cơn hen suyễn, các cơ xung quanh đường thở của bạn sẽ thắt chặt lại. Điều này thu hẹp chúng và ngăn không khí đi qua. Lớp lót của đường dẫn khí cũng sưng lên. Điều đó làm cho nó khó thở hơn. Cơ thể bạn cũng sản xuất nhiều chất nhầy hơn. Chất nhầy đó làm tắc nghẽn đường thở. số 8
Bệnh hen suyễn có nhiều nguyên nhân. Những bệnh phổ biến bao gồm dị ứng với nấm mốc, phấn hoa và nhiễm virus. Tập thể dục, căng thẳng và thời tiết cũng có thể gây ra cơn hen suyễn.
Các triệu chứng của cơn hen suyễn bao gồm:
- Tức ngực, đau hoặc áp lực
- Ho (đặc biệt là vào ban đêm)
- Hụt hơi
- Thở khò khè
Điều trị bao gồm thuốc gọi là thuốc giãn phế quản. Chúng hoạt động bằng cách thư giãn các cơ xung quanh đường thở. Một số loại thuốc, như corticosteroid dạng hít, cũng có thể giúp giảm sưng và chất nhầy. (Thuốc điều trị bệnh hen suyễn là chi phí hợp lệ trong tài khoản tiết kiệm sức khỏe (HSA) và tài khoản chi tiêu linh hoạt (FSA). Bạn có thể sử dụng những khoản tiền đó để giúp mình tiết kiệm. Tìm hiểu thêm .)
Một loại điều trị khác được gọi là liệu pháp miễn dịch, nói. Tiến sĩ Fein. Thuốc này có thể giúp ngăn ngừa các nguyên nhân cơ bản của bệnh hen suyễn bằng cách tác động lên một số tế bào trong cơ thể.
Bạn nên biết gì về ung thư phổi?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)9, ung thư phổi là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư trên toàn thế giới. Tiến sĩ Fein nói rằng hút thuốc lá là một nguyên nhân chính. Nhưng nó cũng có thể xảy ra ở những người chưa bao giờ hút thuốc. 9
Đây là những dấu hiệu và triệu chứng chính của ung thư phổi:
- Một cơn ho mới kéo dài
- Đau xương
- Đau ngực
- Ho ra máu (dù chỉ là một lượng nhỏ)
- Đau đầu
- Khàn tiếng
- Hụt hơi
- Giảm cân mà không cần cố gắng
Hãy nhớ rằng không phải lúc nào ung thư phổi giai đoạn đầu cũng có triệu chứng. Bạn có thể bị ho và nghĩ rằng đó chỉ là cảm lạnh. Ung thư phổi được điều trị dễ dàng nhất khi nó được phát hiện sớm. Đây là lý do tại sao sàng lọc là rất quan trọng . Đi tầm soát ung thư phổi nếu tất cả những điều này đúng với bạn 10 :
- Hút thuốc ít nhất một gói mỗi ngày trong 20 năm trở lên
- Vẫn hút thuốc hoặc bỏ thuốc trong vòng 15 năm qua
- Từ 50 đến 80 tuổi
Các bác sĩ sàng lọc ung thư phổi bằng một loại máy đặc biệt gọi là chụp CT. Có một số cách để chăm sóc cho bệnh ung thư phổi. Chúng bao gồm:
- Ca phẫu thuật
- Hóa trị (thuốc điều trị ung thư)
- Liệu pháp miễn dịch (thuốc giúp cơ thể bạn chống lại ung thư)
- Sự bức xạ.
Blogger & Content Creator
Email: vynguyen93338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com
Follow me on:
Facebook: https://facebook.com/toyensaothuduc
Twitter: https://twitter.com/vynguyenyensao
Instagram: https://instagram.com/yensaothuduc
Tiktok: https://tiktok.com/@yensaothuduc.com
Youtube: https://youtube.com/@yensaothuduc
Nhận xét
Đăng nhận xét